kawa arabica w ziarnach

Zwykło się sądzić, że jeśli dobra kwa to bez żadnego ale arabica, lecz ile jest prawdziwości w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Z jakiej przyczyny tak nadzwyczaj skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

kawa ziarnista arabica
Czym cechuje się arabica?
Kawa arabska innymi słowy Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany też kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w jakim dojrzewa, ma absolutnie różne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego towary, innymi słowy kawy. Mimo że do rodziny kawowowców zalicza się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się praktycznie na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna oraz krzewy są bardzo podobne, to jednak się różnią.
kawa Jemen
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest łatwa i równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najprzyzwoiciej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, jaka rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest z reguły poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina rozkwita prawie przez cały rok oraz kocha ciepło, wobec tego z największym powodzeniem uprawia się ją na terenach górzystych między wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest nadzwyczaj odporny na warunki pogodowe, uwielbia ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu i produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą całkiem amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Czemu Arabica jest najlepsza?
Gatunek nazwany Arabica jest de facto słabszy niż Robusta, bowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa delikatna i aromatyczna. Niemniej jednak co ważne dla jej handlowej wartości, nadzwyczaj łatwo ją łączyć z aromatami, właśnie dlatego nieraz wzbogacona posmakiem czekoladowym lub korzennym. Zanim kupimy kawę rodzaju arabica należałoby przeczytać od początku do końca skład artykułu, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest tylko bonusem.

kawa ziarnista arabica do ekspresu

Dobór pomiędzy kawą sypką i kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór między herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na wiadomości, którą zapewnia nam producent. Jak wobec tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – plusy
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Skutkiem tego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) oraz zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy każdym mieleniu obojętnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania zdobywamy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego o wiele poprawniejsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie manualnego znacznie poprawniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się zupełnie inaczej w wypadku mielenia z użyciem doświadczonego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika połączona z delikatnością sprawia, że nawet w największym stopniu luksusowy gatunek kawy nie traci na wartości na skutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – plusy

Kawa Jacu Bird Coffee

Kawa mielona jest olśniewającą opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, lecz w dalszym ciągu zależy nam na należytej jakościowo kawie. Wówczas najszybszym sposobem jej zdobycia jest zakup kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej wymagającej zaparzania) jak i do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej mieszanki i po kilku minutach zdołać rozkoszować się rewelacyjną kawą.
W wyborze należytej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na jakiej w świetle krajowego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników artykułu oraz sposób ich wykorzystania. Zawsze kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które wielokrotnie może nas zmylić.

Kwintesencja kuchni włoskiej- prostota oraz naturalne składniki

Jeżeli chodzi o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi fabrykanci i konsumenci na świecie konsumują na rok z grubsza pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są pewnie jedyną narodowością, jaka z przyjemnością zjada makaron znacznie więcej aniżeli raz na dzień.

Kuchnia włoska Kraków

Włoski makaron – skąd ten fenomen?
Makaron od zawsze był we Włoszech uważany (i gotowany) jako danie newralgiczne, a nie jako bazowe cukry, które akompaniują posiłkom jako danie poboczne – np. w polskiej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi bądź rybnymi – jest kolejnym doskonałym przykładem zwyczajnej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno znaleźć makaron w formie ponad 300 rozmaitych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti oraz rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można stworzyć łatwe bądź też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego należy do sztampowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na jednostkę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i niewielka ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co indeks składników – najzwyczajniej w świecie wypada je wszelkie połączyć, wymieszać i ugnieść do zdobycia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron zazwyczaj gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Wobec tego, jeżeli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak wypada: po włosku. Tak przygotowany makaron napełnij za pomocą ukochanych prawdziwych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Tylko w owym czasie można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara lub ewentualnie innym, równie smacznym daniem. Prosto, czysto oraz dobre -o to chodzi!

studio dźwiękowe

Audio na planie – wybieramy należyte studio nagraniowe
Nie istotne, czy gra toczy się o film, serial, dokument lub też teledysk czy inne medium – w każdym z wypunktowanych dzieł obraz oraz dźwięk powinny tworzyć nierozerwalną spójność. Film, który ma perfekcyjną oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zatroszczymy się o atrybuty audio.

studio nagrań Warszawa

Jednakowo kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych bądź też innych wytwórczości. To, jak istotny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju twórczości – dźwiękowiec na planie jest tak samo istotny, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w konstruowaniu audio to jedno, niemniej jednak każdy specjalista z tej sfery potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie należyte studio oraz oprzyrządowania, jakie nagrywają oraz za pomocą jakich wolno poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, gdy produkujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki bądź podkład do bajki? Wykonanie własnego studia nagraniowego wymaga nie lada pracy, pasji i co najważniejsze – wielkich funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, szczególnie ten z górnej półki, jaki umie nagrywać nawet najniższe tony lub zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą rzetelne studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Wybieramy studio nagrań
Jakim sposobem wyselekcjonować studio nagrań? Warto kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, które były nagrywane w danym miejscu to dodatkowy element, który musimy uczynić przed nawiązaniem współpracy. Niemniej jednak najistotniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek i kooperacji z wokalistami/zespołami, a są też takie, które nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów lub ewentualnie specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia lub też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje także miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący kolejny epizod znanego serialu bądź też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To następna nisza, w jakiej specjalizują się indywidualne studia nagrań. Należy także pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio wymaga innego doświadczenia oraz wyposażenia – dlatego nie ma jednego, uniwersalnego studia nagrań.
Właśnie dlatego najważniejsze to określić, co chcemy zrobić i jaki rezultat zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wtenczas prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy i wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto jednak zainwestować w profesjonalną obsługę audio, gdyż to ona

Lady sklepowe konfekcyjne

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni komercyjnych absorbują się obecnie w głównej mierze specjaliści.

Lada line lk12 90×60 z półka w kolorze biały połysk i OSB

Niezmiernie ważne jest to, by przestrzeń była efektywna i praktyczna, ale równocześnie maksymalnie wykorzystana. Kolosalne sieci handlowe proponują w szeregu przypadków niezwykle dużo towaru, który powinien zostać porządnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi także zachęcać do tego, by konsumenci chcieli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

stojak sklepowy konfekcyjny cua100 z półka dolna

Niezmiernie ważnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Obojętnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, zazwyczaj wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    wieszaki na ubrania,
•    lady oraz biurka,
•    kanapy, stołki i krzesła.
Bez wątpienia, całkiem inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej i osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma dużo, powinien być on nadzwyczajnie wyeksponowany oraz powieszony na wieszakach. Przydają się oczywiście półeczki na buty i akcesoria, jak torebki i kosztowności. Niezmiernie ważne jest jednak, by kontrahentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy również przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie i bez ograniczeń się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba jednakże przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru móc ulokować na półkach. Bardzo niejednokrotnie w takim sklepie jest w związku z tym ciasno, albowiem między meblami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Bez względu od branży, warto stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i dobre. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w punkcie sprzedaży, gdzie półki muszą udźwignąć znaczny tonaż. W przypadku ekskluzywnego sklepu z ubraniami, meble powinny być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najporządniej, aby pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  lada recepcyjna z logo wyprzedaż

Meble w sklepie wymienia się sporadycznie. Niejednokrotnie nawet po remoncie i odmalowaniu ścian, meble zostają dalej te same. Jest to przecież znaczny wydatek, a same meble nie są najistotniejsze. Wobec tego należałoby wybierać meble na lata, jakie na sto procent będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu producentów oferuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Można też zamówić meble na wymiar, które będą nienagannie dostosowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble na sto procent są w najwyższym stopniu funkcjonalne, ponieważ zezwalają na optymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najlepiej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała też do innego wystroju sklepu. Jest to ważne, albowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, czy inne dodatki oraz meble muszą z nimi tworzyć logiczną całość.

Tablice interaktywne

Szkoła jednoczy się przede wszystkim z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To oczywiście one definiują szkołę jako położenie, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne pozwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości lub też zadania w taki sposób, aby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

monitory interaktywne

Dziś schematyczne tablice nieraz są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do peceta. Pomimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję ujrzeć schematyczne tablice, z jakich korzystają uczniowie i nauczyciele podczas lekcji. Oprzyrządowanie klasy w przededniu roku edukacyjnego ma okazję być zmartwieniem dla każdej placówki. Wybierając tablice szkolne z sklepu zapewniacie sobie najwyższą dostępną na rynku jakość przy konkursowej cenie. Nie należałoby zwlekać. Troszczenie się o niskie wydatki w szkole, to fundament racjonalnego administrowania. Fundamentalne wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne lub ławki oraz krzesła, może być imponującym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy wybierać odpowiednie oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjacielską uczniowi klasę to podstawa pobudzania dzieci do nauki. W punkcie sprzedaży odkryć można w takim razie tablica kredowa, które zachęcają młodzież do uwagi i są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, ekspresowo zabijesz szkolną nudę. Wybierając dobre wyposażenie klasy, wolno wiele zyskać. U nas bez kłopotu odkryć wolno tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To właśnie dzięki nietuzinkowym oraz intrygującym materiałom dydaktycznym każdy nauczyciel prościej przykuje uwagę słuchaczy.
Szkoły w wielu przypadkach kojarzą się z tablicami – są to symbole oświaty. Tak w istocie tablice używa się w szkołach po to, żeby pomóc w nauce. Pedagodzy dzięki nim są w stanie przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niesłychanie praktyczny mogą ją przyswoić. W dzisiejszych czasach niemniej jednak wiele szkół stawia na współczesne rozwiązania, zamieniając standardowe tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach nadal możemy zobaczyć stereotypowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – współczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno przeminęły. W tej chwili nauczyciele w szkołach zaczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD razem z tablicami interaktywnymi. Dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie pragnął wypróbować działanie tablicy, a to może pobudzić entuzjazm uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Jednakże za pomocą interaktywnych tablic wolno osiągnąć niemało więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli znacznie więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to dzisiejsze wyposażenie szkół.

tablice interaktywne iboard

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania pedagogów i uczniów

Zamiast robić często nudną, jednokierunkową prezentację, nauczyciel może wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania każdego ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, obojętnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    demonstracje szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są bardziej zaciekawieni, jeśli w ramach nauczania oraz to właśnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / lub też pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, aby pokazać wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wtedy możliwość wymówienia innych słów, by sprawić, czy robią to stosownie. Użycie nagrań wideo w nauce może również skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną oraz świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające oraz na pewno znacznie bardziej produktywne.

crossfit w Krakowie

Czym jest crossfit
Program treningowy typu crossfit został zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, to naturalnie dzięki czemu jest imponującym zestawem treningów dla każdego, obojętnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń są w stanie być pomyślne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w pełnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się ciężar oraz intensywność ćwiczeń tak, żeby dobrać się do wymogów każdego człowieka.

Kamil Klich  trener crossfit

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawdziwość, że crossfit jest intensywnym treningiem, lecz zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów wolno posiadać pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Przeważnie na siłowniach aranżowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, ale nie ma kłopotu z jego bardziej indywidualnym dopasowaniem do wymogów. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, gdy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – możesz tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, lecz w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
Rzeczywiście, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma prawo być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających duże ciężary:

•    w nadzwyczaj szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim bazuje niemniej jednak na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone tylko dla elitarnego sportowca, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad swoją sylwetką i dać z siebie wszystko.

Urządzenia do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu legendarnych materiałów przydatnych do wytworzenia określonego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych specyficznych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie niektóre rodzaje tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Legendarne sposoby na obróbkę drzewa

Jeśli chcemy wytworzyć coś innowacyjnego z drzewa należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drzewa zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, które tną w obie witryny.

Piły Dariusz Kwiatkowsk  

Trak jest znakomitą opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych szczegółów budowniczych we własnym zakresie. Ten typ traku spełnia funkcję zarówno szablonowej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna znaleźć można w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe oraz bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drzewa także przydaje się wielopiła, jaką stosuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły niezwykle wielokrotnie są stosowane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to jedynie jedne z wielu narzędzi użytkowanych do obróbki drewna, należałoby się zaznajomić z tematem bliżej, ponieważ jest niezwykle fascynujący.

cross trainig kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności wśród osób ćwiczących na siłowni. Ten typ treningów naśladuje ruchy z codziennego życia oraz pomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma prawo zwiększyć elastyczność oraz równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz skutecznie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować ćwiczenia
•    trenować wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

running kraków

Większa część pasjonatów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednak tylko nieliczni wiedzą, co to faktycznie znaczy. Ta odmiana aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była wykorzystywana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Obecnie trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe są w stanie podwyższyć siłę oraz wytrzymałość, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają również układ sercowo-naczyniowy oraz przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów można wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Najlepsze wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Tudzież co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najprawidłowiej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich wymogów oraz celów, masz możliwość te ćwiczenia zaadaptować pod siebie, tym znacznie bardziej, że ten rodzaj treningu jest znakomity zarówno dla początkujących, jak oraz doświadczonych sportowców.